怀孕第21周

在怀孕21周时，你处于怀孕的后半段。随着宝宝的成长，你可能会感觉到更多的动作。你也可能会感受到体内多余液体的影响。

宝宝21周的发育情况

21周时，婴儿从头顶到臀部的长度为7英寸多一点(18.1厘米)。crown-rump长度)．婴儿的身高大约是10英寸(25.9厘米)从头顶到脚跟(冠跟长度)。婴儿重约14盎司(398克)。

消化

胎盘仍然在运送婴儿的大部分营养物质。但是，婴儿的消化系统正在发育和成熟，以便在出生后接管。

• 胰腺开始产生酶，分解食物以供消化。
• 小肠长得越来越长，并从小肠中吸收营养羊水婴儿会吞。

红细胞

在此之前，宝宝的肝脏制造了大部分的红细胞。但现在，他们的骨髓正在成为主要贡献者。到24周时，骨髓将成为婴儿红细胞的主要生产者。

眼皮

你宝宝的眼睑，它们合在一起11周，现在开始分离。

在这个互动体验中探索宝宝21周的几个里程碑。

本周常见症状

本周，你可能会继续有一些典型的不适怀孕中期的，如:

• 背痛
• 对食物的渴望
• 健忘
• 胃灼热
• 腿抽筋
• 鼻塞
• 圆韧带疼痛
• 皮肤的变化

怀孕也会改变你的血液循环。所以，你可能会开始注意到你的脚和脚踝肿胀或静脉曲张。

肿胀

你的肚子可能不是唯一变大的东西。你的脚和脚踝可能也会变大。高达80%的孕妇经历过某种程度的肿胀或水肿的腿。肿胀的脚和脚踝通常更糟糕:

• 在一天结束的时候
• 站立或久坐后
• 当天气热的时候

静脉曲张

静脉曲张是肿胀、扭曲的静脉，看起来呈紫色或蓝色，从皮肤上凸出。在怀孕期间，静脉问题更常见，因为子宫生长增加的重量，激素变化和体内额外的液体。

静脉曲张会引起疼痛、酸痛、腿部抽筋或腿部沉重的感觉。它们通常出现在腿上，但也可能出现在外阴或直肠。直肠或肛门的静脉肿大被称为痔疮．

自我照顾技巧

继续关注你的身体和心理健康每周通过吃好锻炼身体，维持社交关系，花时间和伴侣在一起，参加你喜欢的安全活动。本周，你可能也想预防或缓解与体内额外液体有关的症状。

处理肿胀

你不能对导致腿和脚肿胀的多余液体和激素做任何事，但你可以尝试减轻你的不适。

• 喝起来。虽然这似乎违反直觉，但喝更多的液体可以排出可能导致肿胀的废物。尽可能选择水作为你的饮料。
• 交换你的袜子。把松紧带袜换成支撑袜。
• 改变位置。重力把液体往下拉，所以尽量坐着或躺着，把脚抬起来。长时间站立时，用凳子支撑一只脚。
• 移动。做点运动，或者休息一下四处走走。
• 下水去。如果你的医生说你可以游泳或洗澡，那就下水吧。体外的水的压力可能有助于将足部多余的液体推回到静脉中，以帮助减少肿胀。如果你不会游泳或洗澡，就把脚泡在浴缸里。
• 改变你的鞋子。你可能需要大一号或者换一种不同的鞋款来缓解脚肿的问题。

虽然脚和脚踝的肿胀通常是正常的，但其他类型的肿胀可能是一个问题的迹象。如果你突然肿胀，特别是体重迅速增加，或者如果你注意到你的手或脸肿胀，打电话给你的医生。

处理静脉曲张

大多数情况下，医生不需要治疗妊娠期的肿胀和静脉曲张。通常情况下，孩子一出生，他们就会好转。但你可以尝试通过以下方法来预防或缓解肿胀的静脉:

• 不要长时间保持一个姿势坐着或站着。
• 尽可能抬高你的腿。
• 走动走动，做些运动。
• 尽量不要跷二郎腿。
• 住在怀孕期间体重增加的建议指南．
• 朝左侧睡．
• 穿舒适、宽松的衣服和内衣。
• 吃健康均衡的饮食，多喝水防止便秘．
• 排便时不用力。

建议合作伙伴

怀孕可能是一段快乐的时光，但对你们俩来说，也可能是一段担心或压力的时光。怀孕的夫妇经常担心基因检测还有孩子的健康除此之外，经济上的不确定性、关系上的担忧以及即将为人父母的现实也可能会让你感到压力。

研究表明压力会影响怀孕和婴儿。它还会影响你的身心健康。你可以试着通过帮助你和伴侣减少压力的方法来保持你的家庭健康，包括:

• 有规律地锻炼。
• 尝试一些放松的技巧，比如深呼吸练习、渐进式肌肉放松和冥想。
• 学会识别压力的迹象。
• 早点睡觉。
• 让一些杂务不做，做一些有趣的事情。
• 如果可以的话，请一天假和家人在一起。
• 互相谈论引起担忧的事情。
• 如果你需要帮助处理压力，就找卫生保健或心理健康专家谈谈。

压力是日常生活中很正常的一部分，它并不总是坏事。压力可以激励你，推动你在生活中做出积极的改变(或者只是把托儿所准备好)。但是，如果它变得难以承受，采取措施来处理它是很重要的。

特殊注意事项

怀孕期间出血是很可怕的。虽然这并不总是意味着有严重的问题，但重要的是要立即进行评估，以防万一。

阴道出血

很多事情都会导致怀孕期间阴道出血．有些问题是次要的，不会对你的怀孕或宝宝造成任何威胁。例如，你可能会出现轻微出血:

• 性交后
• 在医生办公室做盆腔检查之后
• 如果你的宫颈发炎或有生长(息肉)

然而，出血有时可能是并发症的征兆，例如:

• 感染
• 地势低洼的胎盘
• 的宫颈过早打开
• 早期的劳动
• 的胎盘从子宫分离出来的胎盘

虽然有些出血的原因是轻微的，但在你检查之前你真的不能确定。所以，把出血当成紧急情况处理直到你发现不是这样。立即联系你的医生或去急诊室检查。了解病因可以让你安心，也可以让你的医生尽早为你治疗任何潜在的并发症。

来自Verywell的一句话

在怀孕的前半段，你可能有过一个积极的测试听到了心跳，看到了你的宝宝在超声波屏幕上的图像．现在，在怀孕的后半段，看着你的肚子变大感受婴儿的移动这样会让人感觉更真实。

下周，你的宝宝可能会探索触觉，你可能会开始感到子宫里偶尔收紧的感觉。