怀孕第29周

在怀孕29周的时候，你的宝宝会继续增加脂肪和肌肉。它们也在忙着强化它们的小骨头。同时，你可能会觉得特别累，你的医生可能会建议你增加铁和钙的摄入量。

29周宝宝的发育

29周的时候，婴儿从头顶到臀部(被称为臀部)大约有10.5英寸(26.4厘米)长crown-rump长度)，婴儿的身高从头顶到脚跟(皇冠到脚跟的长度)约为14又4英寸(37.5厘米)。本周，宝宝重近48盎司或3磅(1350克)。

发展

• 从现在到足月，宝宝的脂肪和肌肉都在不断增加。
• 宝宝的皮肤也在逐渐成熟，变得越来越厚。
• 的数量胎毛(细毛)覆盖在宝宝身上的毛发已经达到顶峰，现在开始脱落。

骨头

婴儿骨骼的主要生长发生在妊娠中期以后。婴儿在妊娠晚期会增加钙的摄入量，因为他们的骨骼会变得更加坚硬和强壮。

子宫外生存

29周出生的婴儿是早产儿。婴儿需要在新生儿重症监护室接受特殊护理，需要住院数周，但29周存活的几率约为94%。

在这个互动体验中探索宝宝第29周的几个里程碑。

本周常见症状

对许多人来说，妊娠晚期会出现一些不受欢迎的症状。开始经历更多是正常的Braxton希克斯收缩腿抽筋,胃灼热，甚至鼻塞，但你也可能会注意到你有点特别累，你的脚看起来和感觉有点不一样。

恢复疲劳

还记得怀孕前三个月的疲惫吗?你可能在妊娠中期经历了一些额外的能量，但妊娠晚期经常会出现一些烦人的妊娠早期症状，包括疲劳。

脚的变化

怀孕期间脚部和脚踝轻微肿胀是很常见的。但是，这并不是你的脚所发生的一切。研究表明，怀孕会让你的脚变宽变长。不幸的是，这往往是在你生完孩子后一直存在的变化之一，所以从现在开始你可能会穿更大的鞋码。

自我照顾技巧

当你离宝宝的预产期越来越近的时候，疲劳的回归可能会特别麻烦。你可能会在工作中感到额外的压力，在你离开之前保持工作效率你的宝宝前“待办事项”清单只是好像没有变短。虽然你需要找到一些平衡，但有一些方法可以帮助你对抗疲劳，并确保你和宝宝都得到你需要的东西。

处理疲劳

如果你觉得累了,不能穿了本周，你并不孤单。但是，不像在怀孕的前三个月，别人不知道你怀孕了，你可能一直在保密，你的朋友、家人和陌生人现在都在新闻中。寻求和接受一点帮助可能会更容易。以下是一些对抗疲劳的建议:

• 白天尽量休息，如果可以的话可以小睡一会儿。
• 坚持一致的睡眠规律，每天在同一时间睡觉和起床。
• 吃有营养的食物，包括高铁食物．
• 每天做一点运动。
• 在其他孩子或责任方面，向朋友和家人寻求帮助。
• 避免咖啡因。
• 和你的医生谈谈，检查一下缺铁性贫血，这会导致疲劳。

让你的钙

在整个怀孕期间，健康均衡的饮食是很重要的，即使在怀孕的最后阶段也是如此。事实上，现在大约有250毫克你的膳食钙会直接沉积到胎儿发育中的骨骼中，这一过程会贯穿整个孕期。婴儿也需要钙来帮助他们的牙齿、心脏、神经和肌肉的发育。

美国妇产科医师学会(ACOG)建议19岁及以上的孕妇每天摄入1000毫克钙。问题是，当你的饮食中没有足够的钙来满足这一需求时，你的宝宝会从你的饮食中获取所需的钙你的骨头。钙不足会增加你患妊娠高血压和早产的风险。

每天至少吃三份富含钙的食物，例如:

• 原味低脂酸奶(8盎司，415毫克)
• 强化橙汁(8盎司，349毫克)
• 带骨沙丁鱼罐头(3盎司，325毫克)
• 脱脂、低脂或全脂牛奶(8盎司，275 - 300毫克)
• 强化豆浆(8盎司，299毫克)
• 豆腐，硬的(4盎司，253毫克)
• 生白菜(1杯，74mg)
• 无花果干(2个，65mg)
• 西兰花，生的(1/2杯，21mg)

建议合作伙伴

机会是你的怀孕伴侣一直忙于研究和思考他们到底想要如何处理劳动和交付．与此同时，你应该讨论你在这个过程中的角色，旨在回答以下问题:

• 你会作为你的伴侣吗主要劳动力来源支持？
• 你认为……助产师可能对支持团队有帮助?
• 你是否会感到紧张，不确定自己是否能承受目睹交付的过程?(与你的伴侣和他们的医生讨论这个问题;医院或生育中心可能会提供一些让你更舒服的选择。)
• 的来龙去脉是什么生产计划？对分娩的父母来说，什么是最重要的?
• 你将如何为你的伴侣辩护?
• 你的伴侣会怎么想呢击败了无聊如果他们发现自己长期处于分娩状态呢?
• 发短信、打电话、拍照和在社交媒体上发布“我们要生了”和“孩子来了”的基本规则是什么?
• 你应该表示欢迎还是(礼貌地)走开医院的来访者还是在孩子刚回家的那几天?

特殊注意事项

你的身体需要铁来制造血红蛋白，血红蛋白是血红细胞中的一种蛋白质，它能在你的身体中运输氧气。当你的身体没有足够的健康血细胞携带氧气时，它被称为贫血．

贫血

在妊娠中期，你体内的血量会增加45%。而且，在妊娠晚期，你的宝宝需要更多的铁，就会从你这里拿走。所以，当你进入妊娠晚期，你可能会缺铁。

贫血会导致以下症状:

• 头晕
• 乏力
• 头疼
• 心慌
• 呼吸急促（气促）

如果你有贫血的症状，告诉你的医生。你的医生可能会要求验血来确认。怀孕期间贫血的治疗很简单，通常包括在产前维生素的基础上补充铁。

来自Verywell的一句话

你可能在妊娠中期受益于一些额外的能量，但许多人在妊娠晚期开始觉得有必要再次放慢速度。随着你和宝宝继续成长，一定要花时间来平衡你的责任和急需的自我照顾。