根据产前营养师,9种最好的产前维生素

FullWell产前复合维生素提供营养学家认可的混合营养

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2022年最好的7种产前维生素,来自营养学家

非常好/ Sabrina Jiang

产前维生素是多种维生素,针对特定的每日推荐摄入量孕妇,帮助支持母亲和成长中的婴儿的健康。虽然摄入维生素a很重要健康、均衡的饮食在美国,产前维生素可以帮助预防可能导致妊娠并发症的营养缺乏。因此,一般建议孕妇和准备怀孕的人服用。

虽然产前维生素没有标准化的配方,但它们通常含有关键的营养成分,包括铁、维生素D、维生素a和C、碘、胆碱、omega-3 DHA,可能最重要的是B族维生素,包括叶酸。美国疾病控制与预防中心建议,包括孕妇在内的育龄妇女在每天摄入叶酸的同时,还要补充400微克的叶酸叶酸丰富的食物防止发育中的婴儿出现先天神经缺陷。

在购买产前检查用品时,选择值得信赖的品牌或第三方检测的产品是很重要的。当谈到怀孕期间服用补充剂时,纯度和质量是最重要的,我们的目的是帮助您做出明智的选择。每个孕妇都有独特的营养需求,所以在选择产前维生素之前一定要与医疗保健专业人员交谈。

Verywell家庭认可的产前维生素

  • 最佳整体:FullWell产前维生素由营养学家开发并经过第三方测试,含有产前关键营养成分,包括维生素D、胆碱、B12和叶酸。
  • 最好包括DHA仪式基本产前包括维生素D,铁,叶酸,胆碱和素食来源的欧米茄dha,所有这些都在一个易于消化的缓释胶囊中。

在你的日常生活中添加补充剂之前,一定要与医疗保健专业人员交谈,以确保补充剂适合你的个人需求和服用的剂量。

最佳搭配:FullWell产前复合维生素

FullWell产前维生素

来源:FullWell

优点
  • 提供最新研究支持的剂量

  • 由一位营养学家发明的

  • 提供甲基化B族维生素,肌醇和胆碱

  • 胶囊可以打开并混合成冰沙

缺点
  • 每份多粒

  • 你可能需要单独服用铁和欧米加3补充剂

还有谁推荐的?CNET和Healthline都选择了FullWell产前复合维生素。

你不会在当地药店的货架上找到FullWell,但我们保证它值得一试。由一位功能营养师和母亲开发,FullWell的产前复合维生素提供最高的营养质量和剂量的人在他们的生育和所有阶段怀孕之旅

这一产前检查不仅为你提供甲基化形式的维生素B12和叶酸,这是所有人都可以使用的形式。它含有4000国际单位的维生素D,可以帮助逆转缺乏和避免并发症,如妊娠期糖尿病这种维生素也是为数不多的含有不只一滴胆碱而是高达300毫克的产前维生素之一。作为额外的好处,这种补充剂含有肌醇,这是一种有用的营养血糖平衡

值得注意的是,根据设计,这种产前食品不含铁或欧米伽3,因为每个人在怀孕期间对铁的需求是不同的,欧米伽3与多种维生素分开服用可能是最好的。尽管与医疗保健提供者合作确定铁补充剂是否有益是很重要的,如果是的话,应该服用多少,我们还是建议所有孕妇服用omega - 3补充剂。试一试北欧自然产前DHA

FullWell的创造者,Ayla Barmmer MS, RD, LDN,知道质量是重要的,并不遗余力地创造她的产品。每一批都经过第三方检测。此外,该工厂通过了良好生产规范(GMP)认证和ul认证(全球安全认证)。由于营养的数量和它们的配方,FullWell的食用量是有点令人生畏的每天8片。然而,这些柔软的胶囊很容易吞咽,你甚至可以把它们打开放进你的奶昔或燕麦片中。

出版时价格:50美元(每天1.67美元)

关键营养物质:四氢叶酸甲酯,胆碱,维生素D,镁|剂量: 8粒|添加剂:不|第三方测试:是的

优点
  • USP验证

  • 每天一次药

  • 便宜的

缺点
  • 含有低水平的一些关键营养素

为父母和婴儿提供高质量营养的一体化选择,自然制造的含DHA的产前复合维生素是一个可靠的选择。这家公司以生产高质量、安全的产品而闻名,而且价格便宜,还能让你留出钱来购买营养丰富的食品。许多孕妇都喜欢这种每天食用一次的软凝胶,无麸质,不含任何人工香料。

建议孕妇在怀孕期间摄入至少300毫克的DHA,而这种补充剂本身就含有200毫克。如果你能每周增加一份富含脂肪的鱼,你就能满足你的需求,帮助宝宝的大脑和眼睛健康。

虽然它含有DHA,但它缺乏一些营养物质,如充足水平的维生素a、C和d。它同时含有钙和铁,不适合吸收。你在这里也找不到胆碱。所以,如果你营养不足或难以通过饮食满足你的需求,你可能会想要补充这些其他的食物。

出版时价格:$15($0.14 /天)

关键营养物质DHA和EPA,铁,叶酸|剂量: 1粒|添加剂:不|第三方测试:是的

预防孕吐的最佳方法:产前需要粉扑

需要产前粉

来源:需要

优点
  • 容易可溶混的粉

  • 含有24种主要维生素和矿物质

缺点
  • 昂贵的

如果你有产前的问题,例如难以下咽或让你恶心,产前粉末状是一个很好的选择。《需求》已经席卷了产前和生育补充剂领域。这种产前粉末状产品是他们早期的产品之一,很受妈妈们的欢迎晨吐.这款香草味和僧侣水果甜粉很容易混合到冰沙,燕麦片,或拿铁。你可以每天使用它,或者在你感觉不那么恶心的日子里在粉末和药片之间交替使用。

值得注意的是,菠萝蜜是一种高强度的甜味剂,有了它自己的味道。对于那些喜欢或不介意菠萝蜜味道的人来说,这不是一个骗局。不过,对于那些不喜欢菠萝蜜味道的人来说,这可能是个问题。

即使是粉末状的,这种产前营养也包含了维生素a、充足的维生素D、甲基化B族维生素、胆碱、钙和许多其他关键营养物质。它还含有一种独特的抗氧化混合物。所需厂商均由第三方检测。

该产品小心地包括可持续来源形式的营养,并将不必要的填料和添加剂排除在外。最大的缺点或障碍是成本。然而,在转向更经济实惠的选择之前,这可能是恶心阶段的一个选择。

出版时价格:70美元(每天2.33美元)

关键营养物质四氢叶酸甲酯,胆碱,|钙剂量: 1勺粉|添加剂:不|第三方测试:是的

最好的有机:花园生命Mykind有机产前复合维生素片

生命花园Mykind有机产前复合维生素片

来源:生命花园

优点
  • NSF认证

  • 含有安抚胃的混合成分

  • 认证有机,素食,无麸质

缺点
  • 没有胆碱,镁和钙

  • 植物铁不易被身体吸收

想要保持植物性或孕期纯素饮食会想要一种来自高质量植物成分的补充剂。Mykind Organics是一个可靠的选择,因为它是认证的有机,不含转基因,认证的素食主义者。它是美国国家科学基金会认证的,所以你可以放心,它含有它所说的成分,并且没有有害污染物。

在产前生产时,采购植物性成分有利有弊。首先,它含有一种独特的胃舒缓剂,混合了生姜、薄荷和柠檬等成分,有助于缓解恶心。其次,这种补充剂采用的是食物形式的叶酸,吸收效果非常好。然而,它也使用来自植物的铁,这在提高铁水平的情况下并不有效孕期贫血

Mykind有机产前产品不含胆碱、镁或钙,也不含DHA和EPA,尽管这些成分也可能来自植物。然而,这种补充剂是三片简单的药丸,而且价格更适中,可以广泛购买。

出版时价格:61美元(每天1.02美元)

关键营养物质:叶酸,维生素A和C,以及有利于消化的草药|剂量: 3粒|添加剂:不|第三方测试:是的

最佳胆碱:NusaPure胆碱Bitartrate

NusaPure胆碱酒石酸氢盐

来源:NusaPure

优点
  • 包含足够的胆碱

  • 素食者

  • 无谷蛋白

  • 便宜的

缺点
  • 只包含胆碱;还需要在产前服用多种维生素

你可能会注意到你的产前维生素不含胆碱。如果你不经常食用富含胆碱的食物,如鸡蛋、肝脏、大豆和鸡肉,你会想要考虑单独的胆碱补充剂。NusaPure是一个值得信赖的品牌,遵循GMP实践生产安全有效的补充剂。他们的药片是素食的,无麸质,非转基因的。

你会注意到NusaPure列出了650毫克的重石油酸胆碱,换算成267毫克的单质胆碱。孕妇的推荐摄入量是450毫克,所以这是为数不多的接近于此的补充剂之一。请注意,NusaPure只含有胆碱,并不是一个完整的产前补充剂,所以你必须选择另一个产前除了这个。

出版时价格:20美元(每天0.20美元)

关键营养物质:胆碱|剂量: 2粒|添加剂:不|第三方测试:不

最佳个性化定制:Perelel维生素

Perelel维生素

来源:Perelel

优点
  • 怀孕三个月营养物质会发生变化

  • 方便包装

缺点
  • 昂贵的

  • 多种药物

怀孕是一个不断变化的状态,对一些营养的需求会随着你在每个三个月的进展而变化。佩瑞尔采用了一种独特的方法,根据妊娠三个月的具体需求设计了产前补充剂。每个三个月的订阅方便地包装在一个小香囊,开始的核心产前和omega-3。然后是不同的附加组件。例如,怀孕前三个月,她们会额外添加叶酸和生姜来缓解恶心;随着婴儿骨骼系统的发育,孕中期钙和镁会激增;晚期妊娠会添加益生菌。需要注意的是,益生菌的添加可能不会提供任何额外的好处。

Perelel的产品是非转基因的,不含乳制品和麸质。不过,这些维生素并不是素食,因为它们的-3脂肪酸来自高质量的鱼油。每包含有5粒药,所以如果你很难吃很多药,这个可能不适合你。因为它以高品质的食材和定制为傲,所以它的价格比其他产前产品都要高。

出版时价格:58美元(每天1.93美元)

关键营养物质叶酸,-3,胆碱|剂量: 5粒bb0添加剂:不|第三方测试:是的

最好的产前Omega-3:北欧天然产前DHA

北欧天然产前DHA软凝胶

由亚马逊

优点
  • 海洋之友认证

  • 没有可疑的味道

  • 药片容易下咽

缺点
  • 不适合素食者

  • 只含DHA和维生素D;还需要在产前服用多种维生素

虽然少量的产前维生素含有DHA,但DHA补充剂通常是出售的,建议与其他维生素分开服用。因此,我们想为你提供一种单独的DHA(加上少量的维生素D)补充选择,这样你就可以从产前的多种维生素中单独服用它。值得庆幸的是,Nordic Naturals提供了一种高质量的产品,只有两个小胶囊,而且是无味的草莓味,所以你不会有鱼腥味或打嗝。

这种omega-3补充剂含有480毫克DHA,超过了300毫克的推荐摄入量。因此,即使你没有食用一份富含脂肪的鱼,你也可以放心,你的需求已经得到了满足。除了DHA,还有补充脂肪酸,EPA,以及少量的维生素d。北欧天然食品从凤尾鱼和沙丁鱼中获取容易吸收的omega-3形式,所以这种补充剂不适合素食者。然而,如果捕鱼对环境的影响对你来说很重要,北欧公司以其非转基因和海洋之友认证为荣。

请注意,这不是一个完整的复合维生素产前补充剂,因为它只包含DHA和维生素D。

出版时价格:42美元(每天0.47美元)

关键营养物质DHA, EPA,维生素D3 |剂量: 2粒|添加剂:不|第三方测试:是的

最佳两胶囊:仪式必备产前

仪式产前
优点
  • 包括胆碱和DHA

  • 柑橘类香味

缺点
  • 缺乏多种维生素和矿物质

如果你正在寻找一种产前的,只需要两粒药就能满足你的基本需求的方法,那么我们会推荐Ritual。每天吞下很多药片可能会让人望而生畏,而且可能对你的肚子不太友好,但Ritual让这个过程更简单。他们设计了一种叫做“智能胶囊”的东西,它可以延迟营养物质在体内的释放,这样它们就会在肠道中被吸收的部分释放出来,这个区域对消化紊乱也不太敏感。

这种胶囊外表光滑宜人,他们在瓶子里放了一个注入柑橘的标签,以帮助减少恶心。这种胶囊是素食的,无麸质和主要过敏原,非转基因,不含人工着色剂和填料。另外,它们每个月都可以方便地送到你的家门口。

在营养方面,Ritual优先为父母和婴儿提供一些重要的维生素和矿物质。它们使用甲基化形式的叶酸以获得最佳吸收,包括少量的胆碱和丰富的DHA,以促进眼睛和大脑的发育,并包含比大多数其他两粒产前药片更多的维生素D。

你会注意到里面没有钙,只含少量的铁。如果你不经常食用乳制品或其他富含钙的食物,你可能需要额外补充钙。如果你容易缺铁,你可能还需要补充额外的铁。仪式中也不含维生素A或C、少量B族维生素和其他微量矿物质,如锌。

出版时价格:40美元(每天1.33美元)

关键营养物质:甲基化叶酸,胆碱,DHA |剂量: 2粒|添加剂:不|第三方测试:是的

最佳软糖:SmartyPants产前配方软糖

SmartyPants产前配方软糖

SmartyPants

优点
  • NSF认证

  • 容易把

  • 为软糖提供许多关键的营养

缺点
  • 含7克添加糖

当你还是个孩子的时候,吃一片可嚼的、软软的维生素会让你感到愉快和舒服。Smarty Pants发明了一种易于服用的产前维生素软糖,经过第三方测试,不含合成色素、人工香料、顶级过敏原和水杨酸盐。只需要四个简单的软糖,你就可以为你自己和你正在成长的宝宝获得一剂关键的营养。

值得注意的是,Smarty Pants的产前确实包含了所有的脂溶性维生素(A、D、E和K),叶酸如l -甲基叶酸,以及少量的胆碱和omega-3脂肪酸。因为有些营养物质体积更大,制造商又不能把它们挤进一些软糖中,所以它们就被遗漏了。所以,请记住,如果你选择这种产品,你可能需要额外的钙、铁或镁。

维生素软糖的一个好处是它们的味道很好。然而,这种美味来自添加糖。这款产品使用甘蔗糖来增加甜味,所以如果这也是你日常生活的一部分,请注意你的整体添加糖摄入量。

出版时价格:30美元(每天1美元)

关键营养物质:维生素D,甲基化叶酸,胆碱,DHA |剂量: 4个软糖|添加剂:不|第三方测试:是的

产前维生素有益吗?

那些想要怀孕的人美国疾病控制与预防中心建议所有育龄妇女每天服用400微克叶酸,以防万一怀孕时出现神经出生缺陷。

怀孕的:怀孕是营养需求增加的时期。根据美国农业部的数据,许多孕妇和哺乳期人群没有达到对某些食物和特定营养物质的推荐,所以一般建议这些人群每天服用产前维生素。美国疾病控制与预防中心和美国妇产科医师学会都建议在怀孕期间每天服用含400微克叶酸的产前维生素。

母乳喂养者:在母乳喂养后继续补充产前维生素可能是有益的;然而,哺乳期妇女的每日推荐摄入量与孕妇的需求略有不同。例如,产前维生素可能超过产后对铁和叶酸的需求,碘和胆碱的含量可能过低。

哪些人不能从产前维生素中受益

男人怀孕华体会hth网页登录入口是两个人的工作。男性的整体健康以及精子健康都是需要考虑的重要因素,尤其是在试图怀孕的时候。研究表明,通过补充硒、维生素C、维生素E、α -硫辛酸、叶酸和锌的摄入,对精子数量、活力、形态以及受孕都有积极影响。虽然大多数产前补品都是专门为拥有女性生殖器官的人设计的,但我们鼓励男性如果想选择一种补品来提高他们的生育能力,就与医疗保健提供者合作。

如果你不打算怀孕:如果你不打算很快怀孕,你最好坚持服用标准的复合维生素。由于母亲和婴儿的需求增加,产前维生素含有较高水平的某些营养素,但这对非怀孕状态是没有必要的,除非你有文件证明缺乏。

产前维生素可以在没有怀孕的情况下服用。但是,建议在怀孕前甚至产后服用。记住,产前食品是为怀孕期设计的,怀孕期对某些营养物质的需求比非怀孕期大,所以你要小心,不要过量摄入补充剂。

如何选择补品

我们的团队努力做到透明为什么我们推荐某些补充剂膳食补充剂的方法

我们支持有证据和科学依据的补充剂。我们重视与最高质量产品相关的某些产品属性。我们优先考虑由USP、NSF或ConsumerLabs这三个独立的第三方认证机构之一进行第三方测试和认证的产品。

重要的是要注意食品及药物管理局在膳食补充剂上市前不审查其安全性和有效性。我们的专家团队已经创建了一个详细的、有科学依据的方法来选择我们推荐的补充剂。

产前维生素中的主要营养成分

产前维生素包含多种营养素,针对支持健康妊娠的特定维生素和矿物质需求。“我寻找B族维生素叶酸(B9)和甲基钴胺(B12)的活性形式。我还需要碘、胆碱和充足的维生素D。克里斯汀·布朗理学学士,注册营养师他拥有Grounded Health Nutrition and Wellness公司。

这些是产前维生素中需要寻找的顶级营养成分及其不同形式:

叶酸

叶酸是一种天然维生素B深色绿叶蔬菜,柑橘类,坚果和肝脏。叶酸是叶酸的一种形式,多年来一直被推荐作为一种补充剂。然而,它是维生素的非活性形式,必须转化为活性形式,你的身体才能使用它。我们现在知道,大约有一半的人有一种基因突变(MTHFR基因变体),可以影响这种转化过程。正因为如此,近年来,越来越多的产前补充剂包括活性形式的l -5-甲基四氢叶酸,而不是叶酸。值得注意的是,CDC仍然建议以叶酸的形式补充叶酸,无论MTHFR基因型如何。

叶酸或l -5-甲基四氢叶酸可以说是在你知道自己怀孕后开始服用的最重要的营养素,最好是在怀孕前几个月开始服用。它负责神经管(将成为大脑和脊髓)的形成。美国医学研究所和美国国立卫生研究院仍然建议所有孕妇补充600微克叶酸,以防止神经管缺陷。

维生素D

维生素D实际上是一种激素,在骨骼生长、调节细胞生长、免疫功能和葡萄糖代谢中起作用。维生素D的食物来源并不多,所以通常需要在怀孕期间补充维生素D以保持足够的水平。

研究表明,缺乏维生素D的母亲患妊娠糖尿病、先兆子痫和早产的几率更高,而且更有可能生下小婴儿。他们的孩子在巅峰时期的骨骼也更弱、密度更低。

与以植物为基础的麦角钙化醇相比,作为胆钙化醇的维生素D是更有效的形式。如果你想有效地提高你的维生素D水平,那么维生素D3(胆钙化醇)是正确的选择。

维他命A

富含维生素a的食物,如肝脏、红薯、菠菜、南瓜和胡萝卜都是很好的饮食来源,可以经常安全食用。维生素A是细胞分化和复制所必需的。它在眼睛、耳朵、脊柱和心脏的发育中起着重要作用。

维生素A是为数不多的应仔细监测的维生素之一,以免超过毒性水平。维生素A的视黄醇形式每天超过10,000 IU的剂量与严重的出生缺陷有关。虽然许多孕妇不需要补充维生素A,但那些选择补充维生素A的孕妇可能需要考虑β -胡萝卜素形式的补充剂,高剂量服用是没有危险的。

毫无疑问,摄入足够的铁是必要的,虽然在牛肉、牡蛎、豆类、菠菜等食物中很容易找到铁,但缺乏铁的情况并不少见。在怀孕期间,红细胞的数量增加,以帮助向婴儿输送氧气。孕妇和婴儿的每个细胞都需要铁,因此,人们在怀孕期间对铁的需求会翻倍。

铁状态不佳与缺铁性贫血对于母亲来说,有可能早产,出生体重低,胎儿铁储备不足,认知和行为发育受损。美国妇产科医师学会鼓励用补充铁或产前维生素对IDA进行筛查和治疗。

铁可以在产前维生素中以多种形式存在。铁亚铁比铁更具有生物利用率,产前可能含有富马酸亚铁、硫酸亚铁或葡萄糖酸铁。在高剂量下,这些形式的铁可能导致便秘,所以双甘氨酸酸形式或多糖铁复合物可能更耐受性好。

胆碱

说到产前营养,胆碱仍然给人一种“新来的小孩”的感觉,但幸运的是,它得到了更多它应得的关注。每天吃两个鸡蛋就能满足一半的胆碱需求。然而,大多数孕妇没有达到推荐的摄入量。它也可以在红肉、肝脏、鲑鱼、鸡胸肉和豆类中找到。

胆碱是构建细胞膜和神经递质所必需的营养素。它对基因表达、脂质运输和大脑发育.怀孕期间摄入胆碱有助于胎盘的健康和功能,改善后代的神经发育,并在表观遗传规划中发挥作用,这可能会影响婴儿未来的认知发展和慢性疾病风险。

胆碱它也有不同的形式,每克的胆碱含量各不相同。重酒石酸胆碱和- gcp胆碱含量更高,而更常见的磷脂酰胆碱和胞二磷胆碱含量更低。这并不意味着一种来源一定比另一种“更好”,但你可能需要高剂量的含有较少胆碱的形式。

产前补品中胆碱的含量非常少,如果有的话,所以这是一种重要的营养物质,需要浏览标签或单独服用。

DHA

大脑的健康和发育在怀孕期间得到了很多关注,所以你可能听说过omega-3脂肪酸DHA。这种化合物主要存在于富含脂肪的鱼类中,对大脑、眼睛和神经系统的发育至关重要。甚至有研究表明,妊娠期更长(可能会降低早产的风险),出生体重更高,后代的心理和精神运动技能更好,晚年心血管健康状况更好。

关于怀孕期间海鲜的摄入量有很多困惑(提示:低汞含量的鱼是安全的很多人没有摄入足够的DHA,所以补充DHA是有帮助的。

在产前维生素中应该寻找什么

第三方测试

经过第三方检测的补充剂被送到实验室进行检测,以确保它们含有他们所说的成分,并且没有受到特定的高危常见污染物的污染。然而,需要注意的是:

  • 第三方检测并不能检测一种产品是否对所有人有效或安全,也不能确保该补充剂不会与其他补充剂或药物相互作用。
  • 不是所有的第三方测试都是平等的。补充剂公司在进行少量或不进行检测后向实验室支付证书费用的情况并不罕见。
  • 您可以信任的第三方认证是ConsumerLabs、NSF和USP。然而,这些认证很难获得,而且很贵,所以许多公司选择不让这三家机构测试他们的产品。
  • 有时这三家公司测试的产品会更贵,以抵消他们支付的认证费用。
  • 即使一种补充剂没有经过这三家公司之一的检测,也不意味着它是一种坏产品。我们建议对制造商的信誉做一些研究,打电话给制造商和他们的测试实验室,确定他们的方案,并决定你是否愿意食用这种补充剂。

成分,潜在的相互作用和禁忌症

仔细阅读补充剂的成分表和营养成分表是非常必要的,这样就可以知道补充剂中包含了哪些成分以及每种成分的每日推荐摄入量。把补充剂标签拿给你的医疗服务提供者,检查补充剂中所含的不同成分,以及这些成分与你正在服用的其他补充剂和药物之间是否存在潜在的相互作用。

肌醇,有时被称为维生素B8,作为胰岛素增敏剂,这意味着它有助于调节血糖水平。随着前驱糖尿病,2型糖尿病,妊娠期糖尿病,以及PCOS患者在美国,肌醇被认为是一种有效的孕期血糖管理治疗方法。它可能包含在一些产前补品中,通常被认为是安全的。

红覆盆子叶在怀孕和分娩期间使用,以调整和加强子宫。虽然这是一种在助产士和补充医学领域很受欢迎的补充剂,但关于其安全性或有效性的研究还不够。由于已知它会引起宫缩,很多研究都只关注妊娠32周后使用它,所以在妊娠早期和中期服用这种补充剂的安全性及其与早产的关系尚不清楚。

产前维生素剂量

你在产前维生素中发现的各种维生素和矿物质的剂量差异很大。虽然制定了RDA(推荐膳食摄入量)和UL(可耐受最高摄入量),但没有关于产前维生素必须包含什么营养素和含量的定义或标准。

每个孕妇的身体都有不同的需求、基本营养水平、吸收能力,以及可能出现的与怀孕有关的并发症。因此,重要的是要与你的医疗服务提供者讨论哪种营养对你来说是最优先的,获取血液检查来确认任何疑似的缺乏,可以证明更积极的补充,并考虑在这个关键时期你的饮食也有助于。

一些产前维生素公司可能会添加比既定的RDA更多或更少的营养素,或者他们可能使用不同形式的维生素或矿物质。因此,鼓励研究公司的信誉和它的科学过程开发其产品。

产前过量维生素毒性

维他命A根据医学研究所,怀孕期间可耐受的预制维生素A的最高摄入量是3000微克。过多的维生素A来自视黄醇形式会导致出生缺陷和削弱骨骼。如果你和医疗保健提供者决定你想要包含含有维生素a的产前产品,我们建议选择含有维生素a的-胡萝卜素形式的产品,因为服用过量的-胡萝卜素唯一的副作用是皮肤变黄。

叶酸:孕妇可耐受的叶酸摄入量上限为1,000微克。一项研究表明,在怀孕前后摄入超过1000微克会导致4岁儿童认知发展不良。华体会hth网页登录入口研究还表明,高水平的未代谢叶酸,可能是由于人体无法将叶酸转化为酸甲基形式(或那些具有MTHFR基因变体的人),可能削弱免疫反应,甚至增加新生儿黄疸和婴儿哮喘的风险。它还会导致发育迟缓,比如自闭症。

维生素D摄入超过4000个国际单位被认为超过了可容忍的最高摄入量水平,过量的维生素D会导致危险的高钙水平。然而,这个量通常没有考虑到一个人在怀孕时是否有缺陷。如果孕妇缺乏维生素d,为了自己和婴儿的健康,她们可以从稍高的治疗剂量中获益。

:怀孕期间可耐受的铁摄入量上限为45毫克。虽然很少会从食物中摄入过量的铁,但过量的补充摄入会导致胃部不适、便秘、恶心、腹痛、呕吐和昏厥,尤其是在空腹时摄入。

胆碱:怀孕期间,不建议胆碱摄入量超过3,500毫克。过量摄入会导致鱼腥味或低血压,这是由氧化三甲胺(一种与心血管疾病相关的物质)分泌增加引起的。

在你的日常生活中添加补充剂之前,一定要与医疗保健专业人员交谈,以确保补充剂适合你的个人需求,并确定服用的剂量。

常见问题

  • 我应该什么时候开始和停止服用产前维生素?

    产前维生素含有多种维生素、矿物质和其他营养物质,可以帮助那些想要怀孕和度过产后时期的人。

    产前服用维生素怀孕前三个月可以帮助改善卵子质量,并确保你有一个坚实的怀孕基础华体会hth网页登录入口。

    另外,确保你不缺乏任何营养是有帮助的,如果前三个月恶心抬头,获得足够的营养摄入是困难的。

    分娩后的产前或产后补充也是有益的,因为生育父母的身体已经耗尽,一些营养物质会在哺乳过程中流失,在某些情况下,这使得需求同样高,甚至更高。

  • 产前维生素能帮助你怀孕吗?

    虽然产前维生素可以帮助纠正可能的营养不足,这可能有助于受孕,但它们不是保证建立一个怀孕.记住,产前维生素仍然意味着补充一个健康的饮食。最终,食物摄入、压力和自我护理习惯比维生素更能决定怀孕能力。

  • 产前维生素有助于头发生长吗?

    怀孕期间头发长而结实的主要原因与高水平的雌激素有关。尽管如此,许多人很快就认为这只是来自于产前维生素。关于叶酸、生物素、维生素D、铁和其他营养物质的作用以及它们是否会影响脱发的证据是混合的。

  • 为什么产前维生素很重要?

    怀孕会给你带来很多问题——恶心、食欲不振、胃灼热、无精打采——这些都会影响你的食物摄入量。在这段旺盛的成长和发育时期,当有些日子觉得其他一切都不可能的时候,从产前维生素中获得一层额外的安全感是一个明智的决定。正如前面提到的,很少有人能从饮食中满足他们的营养需求,所以产前维生素可以帮助填补空白。

  • 产前维生素的价格是多少?

    产前维生素的价格取决于包装的大小、品牌和所含的营养成分。期权的范围从每天约0.10美元到每天约2.5美元不等。那些最全面的选择,含有我们推荐的足够高剂量补充的大部分营养素,往往更贵。但有些产品更贵,仅仅是因为它们是由精品品牌生产的。

    补品的形式也是一个因素。我们最昂贵的选择是需要的产前粉这在怀孕期间可能会有帮助,因为恶心使人很难吞下药片。

    我们的首选是FullWell的产前维生素每天约1.67美元——它包含了几乎所有营养素的最佳水平。但我们确实建议额外服用欧米加3补充剂,根据你个人的身体和饮食,你可能还需要铁补充剂。

    我们的预算,自然制造的产前+ DHA,经过第三方认证,价格实惠,一天只吃一片,含有一些关键营养成分,但营养也不理想。你仍然可以通过选择这个选项和每天添加一些单独的营养补充剂来省钱。

为什么要相信Verywell Family

凯西来自她是纽约市的注册营养师和认证糖尿病护理和教育专家。凯西在母胎医学协会工作,这是曼哈顿首屈一指的母胎医学实践,她在那里为高危妊娠妇女提供营养治疗和咨询。她也是Casey Seiden Nutrition的创始人,这是一家虚拟私人诊所,专门从事糖尿病护理和女性健康的非饮食方法。

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通过Casey Seiden, MS RDN CDN CDCES
她是一名注册营养师,注册糖尿病护理和教育专家。凯西是一家私人诊所的创始人,凯西Seiden营养,specializing in a non-diet approach to diabetes care and women’s health.She works with individuals, partners with companies, writes for media outlets, and is a published cookbook author.