两个孩子在玩跳绳

家庭与儿童健康

为了他们的健康和快乐,孩子们需要每天都活跃起来。体育活动可以帮助儿童和青少年建立强健的骨骼和肌肉,保持体重稳定,促进更好的睡眠可以预防多种疾病,包括心脏病、癌症和糖尿病。有规律的健身计划甚至可以减少体重焦虑的感觉还有孩子的抑郁。

现在,让孩子们拔掉插头去玩比以往任何时候都要棘手。但通过一些创造性的策略,健身可以变得有趣,而不是苦差事。这里有一些让孩子积极地与朋友、与你或自己一起活动的想法。

常见问题

  • 孩子几岁可以开始去健身房?

    许多健身中心都有最低年龄限制,主要是为了保证孩子们的安全。像固定自行车这样的设备通常是为5英尺左右或更高的人设计的,而跑步机可能会对儿童造成真正的伤害风险。但一些适合家庭的健身房欢迎孩子和父母一起锻炼。7岁或8岁的孩子就可以开始学习阻力训练使用重量。他们应该在经过认证的力量训练专家的监督下,以确保他们使用正确的技术来防止受伤。

  • 对一个10岁的孩子来说,什么是好的锻炼?

    在10岁时,孩子每天应该做60分钟或更多中等到高强度的活动。对于这个年龄段的人来说,最好的锻炼方式是有氧运动:让心脏快速跳动并锻炼大肌肉群的活动。这个年龄的一些孩子可能喜欢创建或加入一个课后跑步俱乐部.他们还应该每周做几次锻炼肌肉和骨骼的活动。跳绳锻炼心血管能力和骨骼强度,孩子们可以在任何地方锻炼。

  • 孩子们最好的体育活动是什么?

    对孩子来说,最好的体育活动是那些让他们动起来并且他们喜欢做的。对许多孩子来说,团队运动像足球和篮球是保持健康和债券与朋友.人倾向于更少的传统体育例如射箭、击剑或水球。不过,其他孩子更喜欢非竞争性体育活动,可能会享受跳舞跳绳,甚至草裙舞箍筋

  • 有什么家庭锻炼的方法吗?

    为了激发孩子的兴趣,家庭运动应该是有趣的,而不是强迫的。学龄前儿童会欣赏活跃的游戏就像龙标签冻结的舞蹈或者气球排球。对于大一点的孩子,要考虑那些能让你有时间的活动一起接受挑战.学习一门终生运动,比如高尔夫球或匹克球肩并肩,报名参加冒险赛跑,或尝试更多

  • 为什么家庭健康很重要?

    当你的孩子和他们最喜欢的大人——你——一起运动时,他们更有可能享受并坚持体育活动!反过来,活跃的孩子可能会激励你重新开始当父母后被搁置的健身计划。

    一起做体育活动也可以促进家庭联系既然你们都在努力工作,一起玩得很开心。这是一个健康的循环。随着家庭成员在一起的活跃时间增加,家庭关系趋于改善,这通常会激励父母和孩子参与更多的家庭健身活动,以保持良好的氛围。

  • 如何让孩子们的体育活动变得有趣?

    与其给孩子制定“锻炼计划”,不如给他们提供大量积极的选择和机会。对于小孩子来说,用十几个活动的图片做一个图表,包括他们可以自己做主动的游戏.考虑给他们一个小奖励,让他们尝试新的活动或每周做一定的数量,这是一个被证明的激励。安排社交年龄较大的孩子和朋友一起健身,无论是带他们去健身房武术上课或者开车送他们去酷的徒步旅行地点在周末。酷的装备永远不会有坏处:给他们买他们喜欢的颜色的手砝码,或者给他们买他们穿着舒服的运动服。

  • 如何让我的孩子更活跃?

    从他们很小的时候起,就让体育活动成为他们日常生活的一部分。和他们一起走楼梯,而不是在机场或商场坐电梯,养成饭后散步或每周骑一次自行车的传统。保持活跃的玩具在家庭空间周围,因为孩子们更有可能玩容易拿到的东西。一旦他们长大了一点,就催促他们在孩子的学校进行更多的体育活动让他们试试各种各样的体育运动直到他们找到自己爱的人。

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