何时以及如何使用排卵计算器或日历

使用排卵计算器或日历

@ Verywell / Brianna Gilmartin

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排卵计算器、图表和日历是试图预测的工具你什么时候可能排卵.这些工具是基于你的月经周期的典型长度和预期的排卵窗口来帮助怀孕的时间性行为.同样地,如果你采取Clomid(克罗米酚)或者其他生育药物,这些工具可以用来建议你什么时候最有生育能力。

虽然排卵计算器很有用,但并不是100%准确;其他排卵检测方法,如排卵检测试剂盒,则更为精确。但是像下面这样的排卵计算器可以帮助你达到生育能力的大致水平。

概述

排卵计算器、图表和日历这些术语是可以互换的。它们都使用相同的基本信息,根据过去的周期来预测你最可能排卵的时间,给你一个预测的生育窗口,以增加你怀孕的机会。

这些工具(计算器、图表和日历)之间的区别仅仅在于使用的名称和信息的显示方式。各种在线资源、书籍和医疗从业者使用不同的术语谈论和提供这些工具(以及如何进行自己的计算),但它们本质上是相同的。

日历工具通常看起来像一个典型的日历,每个月突出显示估计的生育窗口。图表可以用图表形式而不是日历形式显示相同的信息。此外,它可能被称为排卵期图,因为你是在记录信息。使用计算器,您可以将数据插入计算器类型的字段,然后提供预期生育期。

一个值得尝试的可靠排卵计算器

美国卫生和公众服务部妇女健康办公室提供了一个基本排卵日历这很容易使用,并使你的生育窗口6天。它还能估计你可能的排卵日期。

它是如何工作的

最简单的排卵预测工具只是询问你最后一次月经的第一天的日期和月经周期的平均长度。如果你不知道你的正常周期长度,大多数日历会建议你用28天。这被认为是平均水平,但研究表明,实际上不同女性的月经周期差异很大(甚至有些女性的月经周期也不同)。一个“正常”的周期从21天到35天不等。

然后,计算器(或日历或图表)通常会假设黄体期14天.黄体期是指排卵和下一次月经的第一天之间的时间。与周期长度一样,“正常”黄体期的长度也可能相差很大,短则10天,长则15天。因此,如果你的黄体期倾向于光谱的低端,基本的排卵计算器工具提供的生育窗口可能会延迟几天。

更精确的排卵日历将考虑你的个人黄体期是多长除了你的平均周期长度。为了纠正任何可能的错误计算,在预计生育窗口的最后增加几天。

如果你从之前的测试或生育意识图表中知道你的黄体期平均多长时间,一定要包括这些信息,从排卵图表中获得更准确的生育窗口。如果没有,考虑使用基础体温(BBT)图表找出答案。

接下来,基于这些信息,排卵预测工具将确定你最可能受孕的周期日,甚至可能提供预计排卵日期。例如,如果你告诉排卵期日历,你的平均周期是35天,你的平均黄体期是15天,它可能显示你可能的排卵天数为月经周期的第17天、18天、19天、20天和21天。

计算器计算出你的估计排卵日,从你的周期的第35天(你的周期的平均长度)向后计算15天(在这个例子中你的黄体期的平均长度)。有些日历会标明“可能的生育日”和“最生育日”,在我们的例子中,最生育日是第19天和第20天。

虽然可以使用在线排卵计算器,但你也可以自己做同样的计算,来确定你最容易排卵的日子,而不是依赖在线预测工具。

事实上,女性(和医生)在纸上做这些计算已经有几十年了。只要按照上面的例子,加上你个人最后一次月经的开始日期,周期长度和黄体期长度(如果未知,使用14天)。有关这方面的更多帮助,请参阅下面的详细说明,要确认您所做的操作适合您的特定医疗情况,请咨询您的医生。

使用排卵计算器时要记住的事情
@ Verywell / Brianna Gilmartin

排卵预测图表

你可以使用上面的计算器(或者你在其他地方找到的)或者创建你自己的排卵日历。记住以上的一切——特别是每个人的月经周期是不同的,即使三个女人的月经周期都是34天,她们仍然可能在不同的日子排卵——遵循下面的说明。这张图表会给你一个粗略的估计五月是最肥沃的。

要使用此图表,您需要:

  • 考虑图表中的信息作为最佳猜测估计。如果你想更准确地预测排卵日,可以尝试基础体温表。
  • 知道月经周期的平均天数这是从一个周期开始到下一个周期开始的天数。最好的估计方法是规划你的时间在几个月的时间。
  • 还记得你排卵前的一到两天是最有生育能力的。在你的生育期怀孕的几率增加,你越接近这些最佳的几天,但怀孕仍然可以发生在更大的生育窗口。
  • 理解如何计算周期天数。月经来的那天是月经周期的第一天;15天后是第15个循环日,以此类推。月经周期的最后一天是你下一次月经的前一天,它预示着你月经周期的长度。
  • 跟踪你的生育窗口是在日历上画出你的周期,然后从你下一个周期的最后一天开始向后数14天(或者用你的黄体期长度,如果知道的话)。
  • 添加两边各坐三到四天(如果你想要额外的缓冲时间,可以更长),特别是在估计排卵日之前,这是你可能的生育窗口期。关键的几天是排卵前的两三天,但通常最好是增加几天来对冲你的赌注。

如果你在使用排卵期表的时候使用排卵预测试剂盒(OPK)如果你想要排卵,在排卵前几天就开始测试,以确保你能赶上排卵前的黄体生成素激增。

精度

没有一个完全“准确”的排卵期日历或计算器。根据定义,它们是基于平均数的,即使你已经记录了你的月经周期,你的周期长度和排卵日期也会在每个周期发生变化。

如果你的月经周期不规律,你可以计算你的平均周期长度,然后给自己一个更大的生育窗口。或者,你可以考虑你的周期短时是多少天,长时是多少天,并将这些信息结合起来。

但是,如果您的周期小于21天或大于35天,请咨询您的医疗保健提供者;他们可能会建议做一些测试来找出原因。

幸运的是,你不需要绝对精确的排卵预测工具来帮助你。当你想要怀孕的时候,你不一定需要一个具体的日期,而是一个广阔的有可能受孕的日子。

只要你在整个生育窗口期经常发生性行为(你可以随意增加几天时间),你就不必担心计算器会告诉你你的生育年龄太早或太晚。

特殊注意事项

如果你正在寻找一种比排卵计算器工具更精确的方法来确定你的排卵窗口,可以考虑尝试以下方法:

生育能力的应用

如果你想要一个稍微准确一点的排卵日历,可以考虑使用智能手机上的生育或排卵应用程序来帮助你。生育应用程序要求你的基础体温其他生育迹象(也允许你根据自己的观察调整数据)是最准确的。也就是说,如果你想保持简单,有些程序只要求你的月经日期,结果会给你有效的和排卵计算器一样的信息。

然而,许多此类应用的好处在于,它们会考虑到你几个月的平均月经时长,并在可访问的记录中追踪信息,在手机上告诉你你什么时候可能会受孕。但即使有了这些应用程序,可生育窗口的日期仍然是一个近似值——而且有些程序比其他程序更好。

当你去做年度妇科检查,医生或助产士问你上次月经是什么时候时,这些应用程序也很有用。可以尝试的应用包括:

生育治疗周期

关于排卵计算器有效性的一个重要警告是,当你服用克洛米德(克罗米芬)或来曲唑(来曲唑)等生育药物时,它们就不那么可靠了,它们会扰乱你的自然周期。

如果你正在服用克罗米德,不要完全依赖排卵计算器周期Clomid可能和你不吃药的时候完全不同。

网上有“克罗米德排卵计算器”,但它们通常都不够精确。你肯定不想错过你最能生育的日子,如果你在其中生育治疗,所以更好的选择是使用排卵预测测试套件和/或有频繁的性生活整个月长。

用计算器控制生育

有些人试图使用排卵计算器作为“自然生育控制”的一种形式。其理念是将性生活限制在预测的不育天数,并在计算器显示你将有生育能力时禁欲。然而,如上所述,月经周期的变化并不罕见,这意味着你一个月的平均不育天数可能会成为下一个月的最佳受孕天数。

如果你真的不想怀孕,就不要依靠排卵计算器来控制生育。当你处于生育期时,你很有可能会不小心发生性行为并怀孕。

如果你想避免怀孕,你一定要确保自己没有生育能力主要是确定。一个只使用日期和平均值的排卵计算器不能确定地告诉你什么时候和什么时候你不能生育。

来自Verywell的一句话

如果你打算使用排卵计算器或日历,请将这些信息视为建议,而不是事实。如果日历上说你可能在某个特定的日子排卵,你应该考虑这个日期前后的一周是可能排卵的日子。

此外,你也可以使用排卵期日历来决定何时开始使用排卵期测试或排卵期预测试剂盒。最重要的是,虽然准确性并非万无一失,但你可以使用排卵计算器作为指导,在尝试为怀孕进行性行为的时间安排时。

1源
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  1. Grieger JA, Norman RJ。使用手机应用程序的全球女性队列的月经周期长度和模式:回顾性队列研究J医学网络杂志.2020; 22 (6): e17109。doi: 10.2196/17109

通过雷切尔维奇,RN
Rachel Gurevich是一名生育倡导者、作家,也是“解决:全国不孕不育协会”希望成就奖的获得者。她是卫生保健记者协会的专业成员,自2001年以来一直撰写有关妇女健康的文章。瑞秋用她自己的不孕症经历写了富有同情心、实用性和支持性的文章。